Stress, anxiété et insomnie: herbes et tisanes à prendre pour faciliter la relaxation mentale
STRESS, ANXIÉTÉ ET INSOMNIE : HERBES ET TISANES À PRENDRE POUR FACILITER LA RELAXATION MENTALE
La relaxation mentale et le sommeil de bonne qualité sont des éléments fondamentaux pour atteindre et maintenir un état de santé général adéquat. Mais malheureusement, aujourd’hui, environ 30 % des personnes souffrent d’insomnie, c’est-à-dire d’une incapacité chronique à s’endormir, à rester endormi pendant une durée déterminée ou à obtenir un sommeil réparateur de qualité.
Il existe des herbes et des tisanes qui, en raison de leurs fonctions, peuvent aider à soulager le stress et l’anxiété occasionnels, tandis que d’autres sont utilisées comme des thérapies complémentaires de routine qui peuvent favoriser la relaxation. Un concept très important à garder à l’esprit est que ce qui peut fonctionner pour une personne peut n’avoir aucun effet sur une autre. Par conséquent, nous vous conseillons d’essayer toutes les différentes herbes aux propriétés calmantes et relaxantes combinées entre elles dans les tisanes de relaxation Valverbe et de rechercher le produit le plus approprié en fonction des besoins personnels.
La tisane 21 Giorni RELAX (21 jours de détente) a été créée dans cet esprit: combiner des infusions relaxantes dans un seul paquet, offrant un plan de prise hebdomadaire prévu pour 3 semaines. Le cycle consiste à alterner 5 tisanes différentes, une par jour, pour permettre à ceux qui les utilisent de tester les différentes saveurs disponibles et de profiter de leurs bienfaits.
Dans cet article, nous souhaitons présenter les principales plantes relaxantes aux vertus apaisantes et calmantes, utilisées en tisanes pour combattre l’anxiété, le stress et l’insomnie. Plus précisément, on va examiner les plantes suivantes:
CAMOMILLE
La Camomille a toujours été considérée comme une remède naturel pour réduire l’anxiété, l’inflammation et traiter l’insomnie. Aujourd’hui encore, en fait, il est communément utilisé comme un tranquillisant léger ou un inducteur de sommeil.
Ses effets calmants peuvent être attribués à un antioxydant appelé apigénine, qui est abondant dans les fleurs de Camomille. L’apigénine a la capacité de se lier à des récepteurs spécifiques dans le cerveau, ce qui entraîne une diminution des pensées négatives liées à l’anxiété et au stress, favorisant ainsi la relaxation.
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LAVANDE
La Lavande est une herbe souvent appréciée pour son parfum aromatique et apaisant. Depuis l’Antiquité, à commencer par les Grecs et les Romains, il est habituel d’ajouter de la lavande dans les bains d’eau chaude pour favoriser la relaxation mentale et musculaire.
Il est de plus en plus populaire de prendre du thé ou de la tisane de lavande pour se détendre, calmer les nerfs et favoriser le sommeil. En effet, la recherche a vérifié les réels bienfaits de cette plante. Il a été démontré, en effet, que la prise de Lavande influence la réduction du rythme cardiaque ainsi que l’amélioration de la qualité du sommeil.
MÉLISSE
La Mélisse, une plante appartenant à la famille de la Menthe, est aujourd’hui cultivée et utilisée dans le monde entier, tant sous forme d’extraits à utiliser en aromathérapie que séchée pour la préparation de thés et de tisanes.
L’utilisation de la Mélisse à des fins de relaxation remonte au Moyen Âge : cette herbe aromatique au parfum d’agrumes était déjà utilisée à l’époque pour réduire le stress et améliorer le sommeil. Une étude récente a montré une réduction de 42 % des symptômes de l’insomnie après la prise de Mélisse pendant 15 jours consécutifs.
PASSIFLORE
Les infusions contenant de la Passiflore incorporent les feuilles, les fleurs et les tiges séchées de la plante.
La phytothérapie moderne recommande la Passiflore non seulement pour favoriser une motilité gastro-intestinale régulière, mais aussi pour la relaxation en cas de stress et pour favoriser le sommeil. Son action légèrement sédative au niveau du système nerveux central est due à des composants flavonoïdes tels que l’hyperoside, la vitexine et l’isovitexine, présents dans la partie aérienne de la plante. Malgré son action tranquillisante, c’est une plante absolument sûre, sans contre-indications connues. En outre, contrairement à de nombreux médicaments tranquillisants et hypnotiques, la Passiflore n’a pas d’effets dépressifs et peut donc être utilisée même pendant des périodes prolongées.
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ESCHOLZIA
L’Escholtzia ou « pavot de Californie » est connu pour favoriser le calme et la relaxation de l’esprit. Cette plante agit sur le système nerveux central, en inhibant l’activité des cellules du cortex cérébral, favorisant ainsi la relaxation musculaire et le sommeil. L’action calmante est due à la présence d’alcaloïdes benzylisoquinoliniques et benzophénanthridiniques, dont le principal est la protopine. Agissant sur le système nerveux central, il a également des actions analgésiques. 
TILLEUL
Connu comme un antidouleur et un analgésique naturel, le Tilleul peut être très efficace dans les situations de stress et de fatigue mentale. Grâce à ses propriétés sédatives et calmantes, le tilleul est largement utilisé dans les infusions relaxantes et anti-anxiété car il aide à réguler la pression sanguine et a également un effet antispasmodique.
En phytothérapie, ainsi que dans les tisanes, le citron vert est utilisé pour favoriser la détente et le repos, pour lutter contre l’agitation, la nervosité et la tachycardie, pour réduire la tension artérielle et pour combattre l’anxiété et le stress.
